STOP !

Étant moi-même la première intéressée par toutes ces tendances de développement personnel, n’en n’oublions pas la caractéristique principales : ce sont des tendances. J’aime à penser que le développement personnel, comme son nom l’indique, c’est quelque chose de personnel : chacun aura ses propres méthodes, des habitudes, ses routines. Certaines choses, malgré notre entêtement, pourront ne pas fonctionner pour nous. Par exemple rien ne sert de se forcer à se lever à 5h du matin pour faire 1h de yoga suivi d’une séance de méditation si vous finissez tard du travail et que vous n’êtes pas au lit avant minuit.

L’importance de la pleine conscience – le fameux concept de « mindfulness » – c’est d’être à l’écoute de soi-même. Certes, un délai est nécessaire afin de s’habituer aux changements de notre quotidien (et non, contrairement à ce que vous pouvez penser, ce délai n’est pas de 21 jours comme le martèlent beaucoup d’ouvrages et gourous de développement personnel). Mais une fois passé ce délai, ou si une trop grande résistance s’installe, peut-être est-il temps de reconsidérer cette nouvelle habitude que vous vouliez vous imposer, non ?

Les tendances de ces dernières années tournent autour de trois concepts principaux :

• Gagner du temps : pour cela, rien de tel que de se lever aux aurores pour se débloquer une portion de temps rien qu’à nous. Après tout, en dormant, nous ne faisons rien, non ? Je ne pense pas avoir vraiment besoin de répondre à cette question, mais un rappel est toujours utile : le sommeil est essentiel à notre santé. Il est déterminant pour la croissance, la maturation cérébrale, le développement et la préservation de nos capacités cognitives, entre autres ! Alors plutôt que de faire la course après le « toujours plus en faire », peut-être est-il temps de réévaluer nos priorités, et favoriser le « mieux » au « plus ».

• Organiser son temps : oui, tenir un agenda, qu’il soit papier ou dématérialisé est en général une bonne idée pour quiconque souhaiterait éviter d’oublier un rendez-vous personnel ou professionnel. Cependant, les bullet journals et les carnets spécialement développement personnels peuvent chez certaines personnes rajouter une pression supplémentaire, celle de remplir chaque case chaque jour : que devez-vous faire aujourd’hui ? quel est votre objectif principal ? envers quoi être vous reconnaissant(e) ? avez-vous fait votre méditation quotidienne ? …? Sans parler des modèles de bullet journals sur les réseaux sociaux faits à l’aquarelle, avec des designs magnifiques mais qui prendraient une weekend entier pour en dessiner deux pages ! Si cela vous arrive, rappelez-vous que le principe de base de ces carnets est d’optimiser votre temps, pas de vous en faire perdre ou de vous stresser davantage !

• Optimiser son espace : bien que les vertus du minimalisme et des avantages de rangement de la méthode konmari aient fait de nombreux adeptes, là encore, sachez adapter ces préceptes à votre quotidien et vos valeurs. Ne garder que 4 verres et 4 sets de couverts aèrera certainement vos placards, mais ne sera certainement pas pratique pour recevoir vos proches qui devront amener leurs verres ou vous devrez vous tourner vers des verres jetables ! De même, si vous considérez que vos livres sont un élément essentiel de votre maison, pourquoi vous tourmenter et vous forcer à vous en débarrasser ?

L’aspect principal qui ressort de ces tendances bien-être est surtout la pression et le stress qu’elles peuvent générer chez certaines personnes, en général celles qui ont un côté perfectionniste. Ainsi, chaque précepte possède ses propres règles qu’il faut appliquer afin d’en retirer tous les bénéfices qui nous sont promis. Des règles ? Une caractéristique séduisante pour les personnes qui aiment garder le contrôle ! Ainsi, une fois le premier rangement fait, ou le premier bullet journal acheté, nous nous sentons plus calme, moins anxieuse, car nous nous rajoutons un cadre dans lequel vivre notre bien-être.

Le problème est que le contrôle ne tolère pas l’erreur, et les préceptes finissent par se rapprocher davantage d’injonctions que de conseils bien-être. Or la vie est imprévisible, et au premier manquement du rituel bien-être, c’est la catastrophe : nous culpabilisons, nous nous rabaissons, nous nous concentrons sur le négatif. Le dialogue qui s’installe en nous ressemble à ça : « si je ne suis pas à la lettre ces routines censées m’aider, il n’est pas étonnant que je n’aille pas mieux ! Tout est de ma faute ! Je ne fais rien de bien alors que tout le monde semble y arriver. Pourquoi pas moi ? » Cela vous semble familier ?

Le psychologue américain Daniel Wegner a identifié que les efforts conscients pouvaient avoir un effet paradoxal : plus nous nous fixons sur un objectif, plus nous sabordons nos chances de l’atteindre. À cela, le stress n’arrange rien. L’important ainsi est de se concentrer sur le moment présent, et non sur l’objectif ou le succès à venir car cette anticipation du futur est source d’anxiété. Rappelez-vous : le mieux est l’ennemi du bien : rien ne sert de multiplier plusieurs routines bien-être, qui plus est qui ne nous correspondent pas ! Accepter nos différences, et vivre alignés avec nos valeurs, c’est ça le début du bonheur !

L’article Miracle morning, bullet journal, méthode konmari… je n’y arrive plus ! Se libérer des injonctions au bien-être est apparu en premier sur Manon Vercouter.

Depuis janvier, beaucoup de choses se sont passées, et je n’ai pas su prendre le temps de documenter ça, de me poser, ou même de tenir la plupart de mes résolutions.

Nettoyage de printemps, grand redémarrage 

Alors avec le printemps qui est censé pointer le bout de son nez bientôt, je me suis dit qu’il fallait savoir se reprendre en main. Quitte à faire un article court, je voulais simplement prendre le temps de réécrire, me remettre dans cet état d’esprit, rétablir une routine saine et équilibrée où je prends le temps de faire ce qui me plait.

Prendre le temps, c’est important. Mais c’est quelque chose que l’on oublie facilement. Prioriser le travail, et les responsabilités (tâches ménagères, RDV médicaux…) puis totalement laisser de côté le reste.

Pourtant, nous ne nous résumons pas juste à ces deux sphères. Il est bon de se rappeler les choses que l’on aime faire, de s’accorder du temps, de réaligner nos actions avec nos valeurs pour éviter de se perdre, voire même de s’oublier.

Posez-vous un instant, sortez un carnet et un stylo, puis réfléchissez aux réponses à ces questions :

• Qu’aimez-vous faire ?
• Hormis pendant vos horaires de travail, à quoi pensez-vous la majeure partie de votre temps ?
• Et à quoi passez-vous votre temps ?
• Quel hobby avez-vous laissé de côté récemment ?
• Pourquoi ?
• Qu’aimeriez-vous reprendre/essayer comme activité ?
• Pourquoi ne le faites vous pas ?

Temps, ou organisation ?

Après avoir réfléchi à cela, soyez honnêtes avec vous-mêmes : manquez vous-vraiment de temps, où est-ce simplement un problème d’organisation ?

Je me reprochais de ne pas pouvoir faire du sport ou écrire à cause du travail, car le matin je me préparais et j’émergeais encore, et le soir je rentrais fatiguée, où j’avais quelque chose de prévu, un événement professionnel ou quelque chose avec des amis. Donc plus de temps.

Chercher des solutions

Afin d’être moins fatiguée, j’ai fait des recherches et j’ai téléchargé une appli qui analyse mes cycles de sommeil et me réveille de façon optimale dans une tranche horaire définie à la fin d’un cycle. Ça me permet à la fois d’être moins fatiguée, et également de me lever plus tôt et donc de me libérer du temps.

J’ai également une routine matinale bien ancrée qui fait que je sais ce que je dois faire en me levant, je n’ai pas à me poser de questions. Créer des automatismes permet en effet de réduire le nombre de décisions prises pendant notre journée, et évite ainsi d’épuiser notre pouvoir de volonté. Et une fois cette routine finie, j’ai du temps qui se libère pour une activité : lire, écrire, dessiner, jouer de la guitare, faire des recherches… Peu importe, le fait est que j’accompli quelque chose de personnel avant de partir au travail.

Quant à se libérer du temps le soir si jamais vous préférez cette période de la journée, ou si vous n’avez pas suffisamment de temps le matin car vous commencez déjà tôt, il suffit encore une fois de s’organiser.

Avoir un calendrier pour pouvoir inscrire et jongler entre évènements professionnels et personnels d’abord. Savoir déconnecter lorsque l’on est chez soi. Puis, choisir une intention pour chaque soirée libre. Se dégager du temps pour soi est aussi important que pour les autres, car un équilibre mental sain permet d’être plus productif, plus reconnaissant.

Pratiquer le self-love

Savoir se consacrer à soi peut prendre un peu de temps. On peut se dire que cela ne vaut pas le coup, ou que c’est quelque chose de moins important que de faire quelque chose pour les autres. Mais pourtant c’est essentiel, et nous le méritons. Apprenons donc à le faire.

Et vous, quelles activités avez-vous laissé de côté malgré vous ?

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On nous dit souvent que nous ne devons pas vivre dans l’anticipation, que nous devrions être capables d’abandonner, d’oublier nos peurs du futur afin de pouvoir vivre dans le moment présent. Carpe diem et tout ça…

Je ne veux pas contredire cette idée, au contraire, se rappeler d’être présent à l’instant T est primordial pour se sentir calme et plus heureux. Cependant, il peut aussi être intéressant de considérer la perspective opposée : s’ancrer dans le long terme au lieu d’être constamment dérangé par les responsabilités quotidiennes.

Je suppose que comme tout, c’est une question d’équilibre et de modération. Parfois, nous devons nous concentrer sur le long terme afin de pouvoir avancer dans un gros projets ; à l’inverse, d’autre fois, il est nécessaire de nous recentrer sur ce qu’il se passe au moment présent et de travailler sa mindfulness, ou « pleine conscience ».

En fait, il me semble que ces deux visions ne sont pas nécessairement contradictoires. Il est possible d’être à la fois présent tout en pensant au future car les choix pris au quotidien sont les premiers pas vers un objectif futur. Toutes nos actions rejoignent un schéma plus grand.

La tyrannie du présent face à l’anxiété du futur

Le danger est si la pression du « maintenant, tout de suite » se transforme en véritable tyrannie au détriment d’un équilibre sain avec le « bientôt, mais pas encore » du futur.

En effet, on nous conseille souvent de nous relaxer, de lâcher prise afin de reporter notre attention sur ce sur quoi nous avons vraiment de l’influence, c’est-à-dire ce qui est en face de nous, à notre portée, maintenant. Ces conseils sont précieux, mais aussi un miroir intéressant des peurs véhiculées par et dans nos sociétés concernant l’avenir ; une réponse et réaction à la multiplication des problèmes de burn out et à la monté de l’anxiété.

Néanmoins, ne pas garder en tête, même dans un tout petit coin de sa tête, la bigger picture, en d’autres mots une vision plus générale des choses, incluant nos projets concrets mais aussi nos envies et nos rêves, peut se révéler nocif. Cette mentalité risque en effet nous retenir en arrière et de nous empêcher de réaliser notre purpose – notre but, notre raison d’être.

Trouver l’équilibre et savoir relativiser

Ce qu’il est important de garder en tête est probablement que la vie passe vite, quoiqu’on en fasse, et quoique l’on veuille. Certains jours, nous devons nous rappeler de rester présent et attentif à notre environnement, tandis que d’autre, nous avons en revanche besoin de nous immerger dans le futur pour visualiser nos projets et rêves, trouver l’inspiration, ou la motivation.

Avoir un plan, être organisé, que ce soit pour la semaine, le mois ou même l’année à venir est important. Il est bon de savoir, ou au moins d’avoir une vague idée de là où on se dirige. Seulement, rien n’est immuable, et ce plan n’est en réalité qu’un guide temporaire qui sera suivi d’un autre, différent. Aucun plan ne peut être dressé à vie et être suivi à 100%.

Pourquoi ? Et bien à cause – où grâce – à la vie. Hé oui, la vie advient, et parfois – souvent même si l’on est totalement honnête – les choses ne se passent pas comme nous l’avions prévu ou voulu. Mais c’est ainsi, et ce n’est pas grave.

Prenons le temps de nous recentrer notre moi, dans le présent ; respirons et pensons à toutes les nouvelles opportunités qui viennent s’offrir à nous grâce à ces changements imprévus : l’opportunité de grandir, d’évoluer, d’apprendre encore et toujours davantage pour devenir une meilleure personne.

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